Home Artikelen Ervaringen met het ketodieet en ketose

Ervaringen met het ketodieet en ketose

2 minuten lezen
4
ervaringen

Het is voor de meeste mensen niet eenvoudig om over te stappen naar een koolhydraatarm dieet zoals het keto dieet. In iedere cultuur spelen de koolhydraten een rol bij het bereiden van traditionele gerechten. Zo kunnen Chinezen niet zonder bami en rijst, eten Mexicanen veel tortilla’s en wij Nederlanders kunnen niet zonder aardappelen. Het zijn niet alleen de traditionele gerechten die vol met koolhydraten zitten maar ook de simpele voedingsmiddelen en dranken. De cruesli voor het ontbijt, de jus d’orange tijdens de lunch en de Snickers in de middag; het zijn de producten die je niet meer kunt eten tijdens het ketodieet. De gedachte om al deze heerlijke gerechten nooit meer te kunnen eten schrikt veel mensen af. Het is niet makkelijk om een gewoonte waarmee je opgegroeid bent achter je te laten. Voor het ketogeen dieet ontkom je er niet aan om de koolhydraten te beperken.

Ervaringen met het ketogeen dieet?

Wanneer je dit doet dan verandert er wat in je lichaam. Dit is een fundamentele verandering waarin je lichaam geen glucose meer gebruikt als voornaamste energiebron. Deze verandering gaat in als het lichaam zich aanpast op het nieuwe eetpatroon waarin vetten de dienst uitmaken. De energie die je lichaam nodig heeft is op dat moment afkomstig uit vetten en ketonen. Het gevolg is dat je op een effectieve manier kunt afvallen en je ideale gewicht kunt bereiken. Velen zijn je al voorgegaan zoals je binnenkort kunt lezen in de reacties op deze pagina met de ervaringen van anderen. Dit zijn enkele eerdere reacties van lezers:

Rocco
“Zit nu 2,5 week op 25 kh , 115 eiwit , 60 tot 80 vet
Ik woog 120.5 kilo .. nu na 2,5 week 110,5 kilo .
10 kilo eraf en totaal geen moeite met nieuwe eetwijze .”
Vanessa
“Eind oktober begonnen met Keto en in twee maanden 10 kilo kwijt. Met de feestdagen naar mijn idee op gewicht gebleven en was goed te doen qua keuzes. Twee verjaardagen, weekend weg, sinterklaas, kerst, oud en nieuw en toch zoveel afvallen? Ik had het niet voor mogelijk gehouden.”

Heb je het ketogeen dieet gevolgd of volg je het momenteel? Deel je ervaringen met anderen in de reacties zodat iedereen een beter beeld krijgt van de mogelijkheden en van elkaar kan leren. Ben je met succes 10+ kilo’s kwijt of lukt het je maar niet om het dieet vol te houden? Laat je ervaring achter in de reacties.

Ketose ervaringen

Ketose is een natuurlijke reactie van het lichaam om flexibel om te kunnen gaan met periodes waarin er geen eten voorhanden is. Zo is er in het verleden vaker hongersnood geweest waardoor mensen ongewild in ketose raakten om met deze situatie om te kunnen gaan. Doordat we tegenwoordig eten in overvloed hebben komt echter bijna niemand meer ongewild in ketose. De koolhydraten in het moderne westerse dieet voorkomen dat mensen nog in ketose raken. Dat is anders bij het ketogeen dieet, waar je een minimum aan koolhydraten binnenkrijgt. Het gevolg van deze wijziging in het dieet is dat je in ketose raakt en te maken kunt krijgen met (tijdelijke) bijwerkingen. Hoe ervaar jij de ketogene toestand en eventuele bijwerkingen? Laat het weten in de reacties.

Ervaringen met het ketodieet en ketose
3.3 (66.67%) 3 stemmen

Hulp nodig?

Als je net zoals veel bezoekers van deze website hulp nodig hebt bij het samenstellen van je voeding dan raden wij ‘Het keto-dieet’ boek aan van Martina Slajerova. Met meer dan 100 eenvoudige recepten, 192 pagina's en handige informatie over de ketogene levensstijl maak je een goede start aan het dieet.

Bekijk Het keto-dieet

Laad meer gerelateerde artikelen
Laad meer van Michael
Laad meer in Artikelen

4 Reacties

  1. Jay

    23 maart 2018 op 09:03

    Ik zie dat er nog geen ervaringen zijn gedeeld dus ik begin maar. Ruim een jaar geleden ben ik begonnen met het keto dieet. Ik was te zwaar BMI 30+ voelde me elke dag moe en was op als ik van het werk weer kwam. Na een moeilijke start omdat ik moest wennen aan het dieet viel ik al snel kilo’s af. Denk al vijf kilo binnen de eerste maand. In totaal ben ik nu 14 kilo kwijt en wil niet meer terug. De energie is terug en nog steeds eet ik minder koolhydraten om op gewicht te blijven. Ik kan iedereen aanraden om veel te lezen over wat wel en niet mag en misschien een receptenboek te kopen om niet steeds hetzelfde te hoeven eten.

    Reageer

  2. Patricia Groenewald

    28 maart 2018 op 14:54

    Ik ben net begonnen met keto en ik merk dat ik ontzettend moe ben en veel hoofdpijn heb.
    Ik zit in ketose, gaat de vermoeidheid en de hoofdpijn over of kan dit blijven?
    Ik vindt het wel heel moeilijk moet ik eerlijk toegeven vooral mijn cracker s’morgens

    Reageer

    • Michael

      28 maart 2018 op 15:36

      De genoemde bijwerkingen zijn vooral in het begin aanwezig, maar nemen bij de meeste mensen snel af. Dit wordt ook wel de ketogriep genoemd.

      Reageer

  3. ING

    17 april 2018 op 15:45

    Ik ben nu 5 dagen bezig… Vind het absoluut niet moeilijk.. Moet wel omdenken van mager eten naar vet.. Mij buik is minder opstandig.. Ben niet moe.. Zorg dat ik genoeg eet.. Dat vette eten daar zit je zo mee vol en blijf je verzadigd.. Ik geniet van mij ’n erg smakelijke eten!! Ik weet wel dat ik nu meer drink dan eerder

    Reageer

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

Elektrolyten: op peil houden tijdens ketose en het ketogeen dieet

Wanneer je het ketogeen dieet volgt dan verandert er iets in je lichaam. Je lichaam produc…